Та эхлэгч эсвэл туршлагатай фитнесийн сонирхогч эсэх нь таны фитнесс зорилгодоо хүрэх, фитнесийн зорилгодоо хүрэх нь таны дасгалын зорилгодоо хүрэх, хязгаарт хүрэхэд тань тусалдаг.Нэхмэл дасгалууд нь олон тооны булчингийн бүлгүүдэд хялбар, биеийн тамирын дасгалуудыг чиглүүлэхэд хялбар дасгалуудтай хамт амархан бэхлэгддэг.Bicep Curls болон TriceP-ийн өргөтгөлээс цээжний дарангуйлал, хөлний өргөлт, хөлний өргөлтийг цээжний өргөлтөөр дамжуулан дасгалынхаа хуваарийг өөрчлөх.